Akibat Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai
Akibat Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

Akibat Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

45 views

Megindo.co.id Akibat Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai. Seseorang dalam usia produktif memerlukan tidur selama 7 sampai 9 jam dalam sehari. Namun, jika kebutuhan tidur tak terpenuhi maka bisa menimbulkan masalah. Akibat kurang tidur yang dapat terjadi, yaitu otak mudah lelah dan meningkatnya risiko obesitas.

Kurang tidur bisa membuat Anda bangun di pagi hari dengan rasa lemas, lelah, dan menguap sepanjang hari. Akan tetapi, akibat kurang tidur tidak hanya itu saja. Simak berbagai penyebab dan efek kurang tidur serta cara mencegahnya dalam artikel berikut ini.

Baca juga:

Penyebab Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan dasar bagi manusia. Lama tidur yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda. Hal ini dapat ditentukan berdasarkan usia. Berikut ini berbagai penyebab kurang tidur selengkapnya adalah sebagai berikut.

  • Stres. Stres mungkin menjadi penyebab kurang tidur yang kerap dialami. Alih-alih beristirahat, Anda jadi lebih sibuk memikirkan berbagai macam hal yang membuat Anda tetap terjaga.
  • Gangguan tidur. Gangguan tidur bisa menjadi penyebab kurang tidur yang Anda alami. Akibatnya, Anda jadi terjaga sepanjang malam. Beberapa masalah tidur yang dimaksud, yakni insomnia, narkolepsi, sleep apnea, dan restless leg syndrome.
  • Usia. Orang-orang di atas usia 65 tahun biasanya mengalami sulit tidur karena penyakit yang diderita atau konsumsi obat-obatan rutin tertentu.
  • Begadang merupakan kebiasaan buruk yang membuat Anda jadi kurang tidur. Kondisi ini dapat terjadi karena harus menyelesaikan deadline pekerjaan kantor, bekerja shift malam, belajar untuk ujian esok hari, hingga keasyikan menonton film dan main media sosial.
  • Konsumsi kafein atau stimulan lainnya. Penyebab kurang tidur ini dapat membuat Anda tetap terjaga semalaman. Selain kopi atau minuman berkafein lainnya, rokok dan alkohol juga merupakan stimulan yang menjadi penyebab waktu tidur Anda terganggu.
  • Penyakit yang diderita. Beberapa orang mungkin mengalami penurunan kualitas tidur akibat menderita kondisi medis tertentu. Misalnya, depresi, nyeri sendi kronis, kanker, stroke, atau penyakit Alzheimer. Kondisi ini dapat mengganggu kualitas tidur.

Efek Kurang Tidur Terus-menerus yang Perlu Diwaspadai

  • Gampang sakit
  • Gairah seksual menurun
  • Berat badan meningkat
  • Mudah lupa
  • Sulit konsentrasi
  • Munculnya masalah pada kulit wajah
  • Peningkatan risiko penyakit mental
  • Rentan mengalami kecelakaan
  • Memicu timbulnya penyakit serius
  • Peningkatan risiko penyakit jantung dan kardiovaskular

Nah, itulah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai Akibat Kurang Tidur pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published.